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深圳市九阳电池有限公司

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日本人普遍不运动,为何还全球最长寿?答案仅1个字!
发布时间:2020-11-09        浏览次数: 次        

原标题:日本人普遍不运动,为何还全球最长寿?答案仅1个字!

根据日本厚生劳动省最新发布的全球平均寿命统计,日本成为全球男女最长寿的国家,女性平均寿命87.26岁,男性则为81.09岁。

有趣的是,日本人却并不爱运动,普遍没有健身习惯。根据医学期刊《The Lancet》调查「全球最不爱运动的国家」,日本排到第十一名,全国有超过60%的人参与运动的积极度都是在平均水平以下。

全球最爱运动的国家是美国,全国有超过40%的人参与运动的积极度都在高水平以上。

为什么不喜欢运动的日本人却是全球最长寿?

答案是: 独特的日常生活习惯和特殊的国情。

饮食模式

01

热量低,搭配多

一天吃30种食材,这是日本厚生劳动省在1985年《为了健康的饮食生活指南》中提倡的饮食目标。此后,30种食材这个概念在日本传播得非常广,被很多主妇当作一个准则来安排一天的饮食生活。

通常一个日本家庭的饮食结构是:生鱼片或烤鱼、煮鱼,再加上冷豆腐、煮菜这样的模式,酱油极受重视,一般的搭配方式是米饭配大酱汤和腌菜,再加上小菜。

日本人的料理多藻类蔬菜,他们最常吃的就是紫苏和紫菜。 这些食物中富含多种营养元素,蛋白多但脂肪少。

02

碗碟小八分饱

日本还十分崇尚“吃饭八分饱”。他们会用漂亮的餐具来盛放食物,吃饭时不要狼吞虎咽,而他们在吃到八分饱时,则会停止进食。